تمرینات+بدنسازی

چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

2:55

چگونه براي خودم برنامه بدنسازي بنويسم؟

8:03

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

یکی از برترین تمرین ها برای پهن و حرفه ای کردن جلو بازو

1:38

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیریک

7:51

✅❌تمرین حرفه ایی سینه با 4 حرکت سوپرست😉🔥🔥🔥

2:48

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

12:10

🤔روز اول باشگاه چی بزنیم؟؟ قسمت 1 🤔 / First Day at GYM For Beginners Part 1

5:52

#shorts#gym#بدنسازی#برنامه بدنسازی#برنامه تمرینی

0:22

برسی تمرینات بدنسازی کانلو | کانلو الوارز چجوری تمرین میکرد؟

5:27

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

13:49

بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین

17:56

گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise

6:34

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا

8:16

بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی

11:17

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت اول | بدنسازی برای مبتدی ها | Part1

14:36

من چطور برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (سیستم تمرینی درست!)

11:22

برنامه غذایی رایگان برای حجم و وزن مخصوص بدنساز لاغر اندام با مرتضی محمودی

21:38

جدیدترین تمرین مخصوص بالا سینه هادی چوپان و هانی رامبد

12:58